读书减肥法真的靠谱吗？减肥如何注意饮食？

读书热量消耗：88千卡/60分钟

要判断读书是否能减肥，就先看看读书能消耗多少热量吧。根据《60分钟各项运动消耗热量表》中的数据，我们可以看到：一般来说，读书热量消耗约为：88千卡/60分钟。

食物所含热量与读书消耗热量对照

那么，88千卡这个热量到底有多少呢？首先让我们从日常饮食入手，来作一个简单的小比较吧！下列图中左边为食物所包含的热量，右边是吃了该食物后要相应读多长时间书才能消耗掉相应的热量。

1个鸡蛋的热量大约70千卡，因此，吃1鸡蛋个要读约50分钟的书才能消耗。

1碗2两的米饭热量大约120千卡，因此，吃1碗米饭要读约90分钟的书才能消耗。

1个苹果的热量大约100千卡，因此，吃1个苹果要读约70分钟的书才能消耗。

日常活动消耗热量与读书消耗热量对照

接下来，再让我们从日常活动着手，来作一个简单的小比较，看看读书60分钟消耗的热量88千卡有多少吧！

逛街热量消耗约：110千卡/60分钟，约为读书的1.25倍。

泡澡热量消耗约：168千卡/60分钟，约为读书的2倍。

慢走热量消耗约：255大卡/60分钟，约为读书的3倍。

看到这里，聪明的您一定早已明了，读书减肥的效果实在是微乎其微到可以忽略不计啦！