3组减肥瑜伽赶走赘肉 教你全方位瘦腰无死角

露脐装今年非常流行，想要Hold如果你活着，你必须没有小肚子。这里有三组减肥动作，分享收腰瘦肚子的最快方法，轻松拥有迷人的背心线。让我们一起学习！

第一组；

身体平躺在瑜伽毯上，双手张开，双腿并拢，膝盖弯曲，脚跟靠近膝盖。

2.将膝盖靠近胸部，重复10次。能起到瘦肚子瘦腰的作用，还能锻炼腿部肌肉，让下半身更有曲线美。

第二组；

1.仰卧躺在瑜伽毯上，左膝弯曲，右腿伸直，双手放在脑后。

2.肘部向前用力，上半身尽量离开地面，腹部收缩10次。能锻炼手臂肌肉，起到瘦肚子的作用。

第三组；

双手抱住头，让头悬空，左腿膝盖弯曲。

2.抬起右腿伸直，尽量靠近头部，保持左腿弯曲，脚底不要离开地面，腹直肌用力。这种瑜伽动作可以减肥，适合下半身肥胖MM。