3组减肥瑜伽赶走赘肉 教你全方位瘦腰无死角

发布时间:2022-12-02 09:19:47

露脐装今年非常流行,想要Hold如果你活着,你必须没有小肚子。这里有三组减肥动作,分享收腰瘦肚子的最快方法,轻松拥有迷人的背心线。让我们一起学习!3组减肥瑜伽赶走赘肉教你全方位瘦腰无死角

第一组;

身体平躺在瑜伽毯上,双手张开,双腿并拢,膝盖弯曲,脚跟靠近膝盖。

2.将膝盖靠近胸部,重复10次。能起到瘦肚子瘦腰的作用,还能锻炼腿部肌肉,让下半身更有曲线美。

第二组;

1.仰卧躺在瑜伽毯上,左膝弯曲,右腿伸直,双手放在脑后。

2.肘部向前用力,上半身尽量离开地面,腹部收缩10次。能锻炼手臂肌肉,起到瘦肚子的作用。

第三组;

双手抱住头,让头悬空,左腿膝盖弯曲。

2.抬起右腿伸直,尽量靠近头部,保持左腿弯曲,脚底不要离开地面,腹直肌用力。这种瑜伽动作可以减肥,适合下半身肥胖MM。