5套简易瘦身操推荐 让你边看电视边减肥

每天看电视的时间懒散地坐在沙发里，好像是一天最放松的时刻了，但是这样懒散的时间如果做一些小小的运动，既不耽误你看电视，也会让你舒展筋骨，慢慢变瘦哦！1。

沙发俯卧撑主攻部位：胸膛、手臂和小腹·以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。

·背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠。

·伸直手臂，把身体推起来。

重复15次。

2。

传递遥控器主攻部位：小腹及腰部两侧肌肉·脸朝上躺在地上，双膝弯曲，小腹收紧，用右手握着遥控器。

·左膝盖弯曲90度，抬起右腿伸直。

·抬起上身，身体扭向左侧，右手绕过左腿。

·把遥控器从右手送到左手，慢慢放低身体。

·换一侧身体重复动作，每一侧各重复12次。

3。

“溜冰”主攻：小腹、臀大肌、腿筋、股四头肌·把枕头放在地上·站在枕头右边，双脚以臀宽的距离分开，膝盖轻微弯曲。

·抬起左脚，单脚下蹲，保持左腿膝盖在脚趾的后方。

·跳过枕头以左脚着地，把右手放在左脚脚趾上。

·每一边身体各重复动作10次。