宅女减肥法 推荐居家看电视瘦身操

看电视也能瘦 上了整天班，回到家吃完饭，你是不是忍不住躺进沙发里、看了数小时的电视呢？其实，如果调整好姿势，坐着也能帮助身体线条的修饰，不会让身材日渐大走山。看电视时，请

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看电视也能瘦

上了整天班，回到家吃完饭，你是不是忍不住躺进沙发里、看了数小时的电视呢？其实，如果调整好姿势，坐着也能帮助身体线条的修饰，不会让身材日渐大走山。看电视时，请眼睛直视电视，收好下巴，脊椎要保持延伸状态，让耳垂在肩膀的正上方，双肩要自然放松，不要耸起肩膀；小腹要微收，双手可以自然放在大腿上，双脚要踩地，切记不要翘脚！

这样做，加码瘦！

若能在看电视时，利用时间做简单的慢运动，能不知不觉化身魔鬼身材！

消脂凹腹慢运动

动作：将双脚屈膝抬起离地，保持脊椎延伸拉长，背部离开沙发，保持平衡。停留 5 个呼吸，重复 10 次。

瘦身效果：能锻链及修饰腹部肌肉及线条。

注意事项：

停留时确实保持脊椎延伸，肚子不可以往前突出，如此才能确实用到腹部肌肉，避免腰部受伤。