跑步必须要注意这些事项 让局部脂肪消耗更快

对于想瘦身减肥的MM来说，最健康的瘦身方式莫过于运动减肥方法了。

而在有氧运动中属跑步最常见且最有效了，然而并不是只要你动起来就可以轻松显瘦的，其中也有许多需要注意的地方，以下是跑步过程中必须注意的，希望对正在减肥的你有帮助，要注意的是跑前先热身，防止拉伤，而且必要时需按摩拉伸腿部韧带，可防止出现肌肉腿。

在跑步的时候，特别要注意运动强度的掌控，这是决定长条状肌肉还是长块状肌肉的关键，在跑步时速度太快会进行无氧锻炼，太慢又没有效果，所以身体好的MM可以适当的慢跑，慢跑顾名思义就是慢慢的跑运动减肥方法最应注意的是，很多女性跑步时会先用前脚掌落地，跑起来轻松虽不费劲，但是对于小腿粗壮女性们就不适宜了。

正确避免小腿变粗方式是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。

跑步时还要适量补水，因为比较剧烈的运动会大量排汗，特别是夏天体内失水较多应及时补水，以保持人体电解值平衡，但运动减肥后不能喝冰水，而且，运动时应选择空气清新没有污染的地方进行跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快运动减肥后也不能马上洗澡，因为运动后马上洗热水澡会使皮下血管扩张，心跳加速，容易引起大脑缺血而昏迷或发生心脏病。