跑步优先消耗肌肉还是脂肪

跑步一般优先消耗脂肪，再消耗肌肉。若跑步后身体出现不适症状，需要及时前往医院就诊。

跑步属于日常生活中比较常见的一种运动方式，适当的跑步能够加快身体的血液循环速度，促进新陈代谢，还可以缓解身心疲劳以及增强心肺功能。在跑步过程当中，能够消耗身体多余的热量，当人体热量过度被消耗时，脂肪就会首先转化为热量被人体消耗掉，当身体大多脂肪被消耗以后，然后就会对肌肉进行消耗，优先消耗脂肪。

虽然跑步对身体的好处比较多，但是在跑步时应注意循序渐进，避免长期过度的跑步，以免增加身体负担。另外在跑步之前，还需要做好热身动作，提高软组织的弹性，从而减少运动损伤。想要达到减肥的目的，平时还需要严格控制热量摄入，避免吃高热量的食物，比如肥肉、炸鸡、奶油蛋糕、油条等，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如苹果、火龙果、黄瓜以及西红柿等，能够辅助减肥。