什么瑜伽动作减肥效果最好 快速安全的瑜伽减肥法

爱美的女性都希望自己有苗条的身材。

但都担心需要大量且长时间的运动周期。

那么有哪些快速的减肥方法呢？以下是一些时间短的瑜伽减肥方法。

躯干平衡吸气，弯曲左膝，向前抬起。

呼气，双手抱住膝盖。

吸气，左手轻轻拉开膝盖，同时拱起背部。

然后呼气，向前折叠，让头朝膝盖。

重复动作2-5次。

吸气，挺起躯干，松开左手，放下膝盖，保持2-呼吸5次，然后换腿重复动作。

战士一式呼气，左腿向后伸，脚趾向外打开45度。

右膝弯曲成90度角。

吸气，向天花板举起手臂，身体稍微向后拱起。

呼气，上身向前弯曲，双臂向后伸展，然后吸气，再次向上举起。

重复2-5次。

弓步双腿交换然后做最后一个动作，呼气，然后吸气，双手放在垫子上，脚趾支撑回弓步。

呼气然后跳起来，两腿交换，右脚后弓步。

每边交替重复动作5次，然后回到左脚后面的弓步。

膝碰鼻式弓步姿势，左腿在后面，脚尖点地，双手垂直于肩膀撑地。

右腿抬起，小腿向左收紧腹部。

呼气，右膝靠近鼻子。

保持姿势2-5个呼吸。