运动减肥法 减肥效果最好的瑜伽动作推荐

拥有性感的身材是每个女孩都期待的，尤其是现在秋冬天气越来越冷，很多人不喜欢运动。什么样的动作可以让你继续减肥？?让我们和小编一起看看吧!站立前屈容易减少小蛮腰双脚分开同宽，肘部弯曲90度放在头顶，双手抓住另一只手的肘部，双腿伸直。

呼气，向下弯腰，尽量向下，达到最大限度后停止动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，做动作时注意自己的呼吸，不要闭上呼吸，保持呼吸均匀。

15次重复动作。

这个动作对于减少腹部和腰部的脂肪非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。

下犬式打造完美的背部线条在站立前屈的基础上，双手向前伸直，手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，身体倒置V型。

此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身形成一条直线。

保持动作一分钟，在动作一分钟，呼吸均匀，不要闭气。

然后回到前屈式，再次继续，重复5次。

这一动作有助于收紧背部，手臂肌肉，创造完美的背部线条，摆脱手臂拜拜肉。

士兵一式减少大腿内侧脂肪右脚向前弯曲约90度，脚尖向前，左脚向后伸展，左脚掌向外旋转90度，使脚尖向左，身体呈弓步状，上身直立向前。

双手分开与肩同宽，手臂伸直向上，五指大开，保持动作5秒，然后回到起始动作，换左脚。

10次重复动作。

此动作能迅速减掉大腿内侧的赘肉，塑造紧致细腿，同时还具有瘦手的功效。