游泳减肥效果好吗 游泳能减肥吗

在开始减肥之前，先谈谈在游泳中可以燃烧多少卡路里。

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在你开始减肥之前，先说说游泳可以燃烧多少卡路里。

据说一个体重50斤，25岁左右的女人，走一个小时可以燃烧200卡路里。相比之下，游泳消耗的热量比走路消耗的热量要大得多。比如蛙泳每小时消耗600卡路里，蝶泳每小时消耗1000卡路里。可以看出，游泳是一种非常有效的燃烧热量的运动。

游泳的好处，

1.游泳可以促进全身的血液流动

废物在体内的堆积会造成脂肪团堆积，阻止营养物质到达体内。如果内部环境长期如此，不仅会诱发肥胖，还会使身体难以减肥。

游泳时，可以通过水压对身体进行按摩，帮助驱散体内积累的毒素和废物，改善血液流动和排毒，从而获得改善血液流动和新陈代谢的效果，对减肥非常有帮助。

游泳不仅有减肥的作用，而且是一项有益于美容和健康的精彩运动。

2.出色的减肥功效

慢跑或不合理步行的突然增加可能会对膝盖和背部造成压力并引起疼痛。即使减肥欲望很强，运动也会因为疼痛而结束，导致运动半途而废的情况。但游泳可以通过浮力减轻身体的负担，减少身体肌肉的酸痛，减轻减肥时的运动压力，有助于持续的减肥运动。从而获得更显著的锻炼效果和减肥效果。

另外，游泳可以均衡的锻炼每一个肌肉群，所以塑身的效果更加显著。

3.燃烧体内脂肪效果显着

游泳水温会低于体温，游泳时体温会下降。为了保证健康，人们不得不燃烧自己的脂肪来产生能量来维持体温。因此，在水温低于体温的水中游泳是一种快速燃烧脂肪的运动，可以大大提高运动和减肥效果。

一周游泳三天，不仅可以快速燃烧掉大量脂肪，还有助于塑造全身肌肉，减肥，改善体型。