春季养生保健 日常调摄6个注意事项

现在是初春，寒冷的冬天还没有真正离开我们。晴天和温暖无常的气候真的让人为健康捏汗。那么这期间应该怎么做日常调整呢？日常饮食需要注意什么？

春季养生保健日常调整6个注意事项

春天，冬夏转换交替的季节，冷暖气流相互争斗，时寒时暖，初阴乍晴，天气变化无常。气候不稳定，使对气候敏感的人有许多不适应，对此，敏感的人要注意日常生活整。

早睡早起

俗话说，早睡早起精神好。春天，晚上不要睡得太晚，早上早起，养成早睡早起的习惯，以适应大自然的生发。只有在春天有了良好的休息和睡眠，人体才能得到调节和补充，进一步促进功能承受紧张增加能力，减少白天的困倦。还有一点值得注意的是，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

衣着宜宽松

春天起床后要披散头发，松开衣扣，拉伸身体，在院子里走走，这样思维才能快速活跃起来。另外，春装裤不要太紧。现在有些年轻女孩为了追求曲线美，过早卸下厚重的冬装，穿紧身衣，其实对身体不好。原因是女性阴道经常分泌一种酸性液体，保持外阴湿润，可以防止细菌入侵，杀死细菌。如果裤子穿得太紧，不利于阴部水分的蒸发。长期过热过湿的环境为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起炎症。

莫忘春捂

传统养生理论强调春季覆盖，因为人们刚刚度过冬藏阶段，代谢功能低，抗病能力低。强调春季覆盖是为了保护人们在体内产生的热量下降后不受春天的寒冷侵袭。春暖花开，衣服过早减少。一旦寒冷袭来，血管就会痉挛血流阻力增大，影响机体功能，引起各种疾病，所以春季遮盖习惯要保持，特别是早晚，穿衣、遮盖宁可偏多，重点在背部和腿部，以保持阳气，增强抵抗力。

经过一夜的睡眠，人体松软懈怠，气血周流缓慢，醒来时总是懒惰无力…此时伸展懒腰，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通经络关节、振奋精神的作用，能解乏、醒神、增气活肢。

踏青出游

在寒冷的冬天，体温调节中心和内脏的功能有不同程度的下降。经过一季的休息，肌肉和韧带长时间不活动，甚至萎缩无力。这时，出去欣赏风景，不仅锻炼了身体，也陶冶了精神。尤其是春天的郊区，空气清新，花红叶绿，鸟儿争鸣，置身于如此美丽的自然怀抱中，心情自然舒适。而且自古以来，人们就有踏青春游的习俗，所以踏青是春天养生的好方法。

家居绿化

绿色有利于人们的健康和长寿。绿色植物可以吸收大量滞留在空气中的灰尘，过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体的生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，有利于眼睛明亮，消除疲劳，提高嗅觉、听觉和思维活动的灵敏度。在阳台上种一些花，放在盆景上，可以美化环境，有利于人体健康。比如在室内，可以种植能净化空气的花，比如吊兰、米兰、月季、芦笋等等。

春季保健切忌5不宜

春天，我们应该加强锻炼，让我们的身体更健康。正值春天，也正是身体感觉到的疲乏无力当时，总说自己被春困缠住了，那就是冬天没有保养好肾脏，提醒大家春天养生一定要切忌5个不宜，做到健康养生。

春天的情绪不平和

一年的计划在于春天。春天可以说是一年中非常重要的季节，养生也是如此。以前说到养生，人们会说心态平和，但春天养生就不一样了。刘敏说，春天不要平和，春天一定要让心情愉快愉快，秋天一定要讲究平和。香蕉和梨不应该吃

中医认为春夏养阳，春天要多吃辛辣的东西。比如农历二月二日民间讲究吃春韭做的春饼。韭菜是辛辣的，有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内寒冷的传播。另外，也可以吃一些辣椒萝卜。

相反，那些滋阴寒冷的食物不宜在春天食用(特殊患者除外)，如香蕉、梨、百合、银耳等。尤其是冷的东西，比如冰淇淋、冷饮等。，会在体内聚集寒气，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

春天不要出汗

大家都知道春秋冻，但不是随便捂就能达到保健的效果。刘敏说，捂的度就是不能出汗。如果天气很热，里面三层外面三层都盖着，那就很好了多汗就不好了。

不宜过早穿单鞋

俗话说，病从脚开始。现在很多年轻女孩很早就开始穿单鞋，对身体很不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总结。小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体非常重要，一定要保暖，不要过早穿单鞋。

雾天不运动

随着春天的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮，但雾天不适合锻炼。雾珠含有大量的灰尘、病原微生物等有害物质。由于呼吸的增加，肺部必然会吸入更多的有害物质。春季按摩三穴防病保健

中医认为，春阳气增多，阴气减少，在阴阳交替的季节容易生病。在这里，中医教你按摩穴位，可以预防鼻塞、感冒等症状，对身体有保健作用

鼻塞流鼻涕按揉风池穴

冬春过度时，天气乍暖还冷，早晚较冷，易感冒，鼻塞。很多人会觉得鼻子不舒服，不自觉地流鼻涕，鼻塞，抵抗力差，疲劳感觉强烈的人甚至会出现感冒的症状。此时你不妨试着按揉风池穴。

中医认为风是阳邪，性轻，头顶最容易感受到风寒。所以有保健意识的朋友喜欢在寒冷的季节出门戴帽子，抵御风寒对头部的入侵。风池穴是指容易积累风邪的地方，故名风池。

按揉风池穴(在项部枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)，双手拇指腹分别按在同侧风池穴上，其馀四指附着在头部两侧，从轻到重按揉1分钟。这个穴位不仅可以治疗鼻塞、流鼻涕，还可以治疗头痛眩晕颈部强痛，目赤痛，感冒，落枕等疾病。

上肢劳累不适曲池穴

现在交通工具多了，下肢逐渐解放。反而是上肢最累，上肢酸痛，有时候很难抬起来。这个时候不妨试着按揉曲池穴。曲子是隐藏的意思，不容易被察觉。池塘代表着水的封闭和封闭。曲池穴容易积聚寒湿邪。

点击曲池穴(在两侧肘部横纹外侧凹陷处，按压时有酸重感)，可缓解上肢不适，清热泻火。每次点击1分钟。需要注意的是，这个穴位容易引起流产，孕妇禁止使用。曲池穴还可以治疗肘痛、眼病、牙痛、高血压、贫血等症状。手脚怕冷按阳池穴

很多人适应了温暖的空调房和暖气房，却无法适应室内外的温差。如果平时忽视运动，很容易出去感冒，感觉手脚越来越怕冷。我该怎么办？试试刺激阳池穴。阳池穴的名字是指阳气生长的池塘，具有阳气生长和沟通表中的功能。

阳池穴位于腕部，即腕背横纹、中指、无名指指缝(或腕背横纹，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处)。

刺激这个穴位需要很长时间，力度应该很慢。最好两手齐用。先用一只手的中指按另一只手的阳池穴，再用另一只手的中指按另一只手的阳池穴。此外，经常按摩这个穴位可以防治鼠标手，即肩肘腕综合征。

中医教你春季养生2大家常招

春天喝花茶内热

玫瑰或菊花加绿茶(寒性体质红茶)是春天清热顺气的最佳饮料。野菊花和决明子泡茶，每天喝一袋减肥茶清洁肠道，多喝米饭和粥。晚上睡觉前用热量水泡脚部微微出汗，然后按揉太冲穴10分钟，在背部膀胱经上刮痧(沿背部脊柱两侧，从上到下，止于刮痧)。

另外，注意多吃鸭蛋、莲藕、蘑菇、银耳等凉性食物，要求不要生气。

中医点评:太冲穴是疏肝理气的好选择；用菊花疏散肝火也是不错的选择。菊花有这样的注意事项:疏散风热，多用黄菊花；平肝明目，多用白菊花；清热解毒是野菊花。

但这些方法只针对里实热证，即身体强壮，容易上火人。胃也有消气穴

胃经上的下合穴可以调理脾胃，扶正培元，通经活络，也是著名的消气穴，消除肠胃之气。足三里敲击也能迅速缓解胃痛和胃胀。而且对胃寒型胃痛，吃枣也有很好的效果，因为枣性温，可以补脾温胃。

中医点评:脾胃虚弱的人最好洗枣水泡蒸熟后吃，或水煮后喝水，吃枣或煮粥时加几枚。此外，枣性热，适合胃寒者食用，腹部胀满，舌苔厚腻有内热的人不宜食用。

温馨提示:春天虽然是出生的季节，但是早春确实有太多的隐患。所以，要想健康度过这个时期，一定要从自己做起，做好保健工作。