清爽瘦身、轻松减肥，这几个饮食原则很关键

四季清爽瘦身体重点

春季:新鲜绿色蔬菜，帮助体内清洁。

夏天:多吃蔬菜沙拉、水果沙拉、蒸鱼和新鲜水果，保持身体&ldquo清爽&rdquo。的双曲馀弦值。

秋天:多吃南瓜，营养丰富，不仅能提高身体免疫力，还能丰富皮肤。

冬天:多吃根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物。在烹饪食物的过程中，添加姜、丁香、桂、辣椒等可以使身体发热的调味料。

清爽瘦身需要少吃的食物

金蛋、奶酪、红肉和巧克力:这些食物含有饱和脂肪。

精制食品:如意大利面和精米。

酒精:损伤肝脏，排出毒素和垃圾。

专家视线:

有名的营养学专家、中国预防医学科学院科学技术顾问陈春明教授指出，在减肥过程中，不知道什么是合理的平衡饮食，最好不要吃。平衡饮食的关键是热量摄取不得超过消耗。吃得太少，蛋白质、维生素等营养物质摄入不足，营养不良，对身体不利。有些人误以为少吃粮食就能减肥。事实上，粮食摄入对健康非常重要。在平衡饮食中，谷类是基本构成，谷类食品提供的热量应占人体摄取总热量的60%。谷类食品是人体所需的膳食纤维、b族维生素等重要来源。

女性减肥饮食的最佳模式

首选水果:每天至少吃一个富含维生素的新鲜水果，多年来一直接受明显的美肤效果。

二盘蔬菜:每天吃两盘品种多样的蔬菜，不要经常吃蔬菜。

3勺素油:每天烹饪用油限定为3勺，而且最好吃素油，即植物油。这种不饱和的脂肪有助于清洁皮肤，形成苗条的体型，保持心血管的健康。

4碗粗饭:每天4碗杂粮粗饭可以养颜美体。

编辑后:聪明的女性，无论做什么都要考虑最有利的方案，减肥也很清爽！

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