饮食减肥须知，9个诀窍非常实用

1、矿物质可调节人体水平衡，无处滋生脂肪。含钾高的食物包括香蕉、甜瓜、芒果等。这些食物含有叫做天冬门素的氨基酸。可以合作排出体内多馀的水分。

2、我们经常无意识地咀嚼习惯。例如，咬香口胶，用吸管喝饮料，吃饭时继续说话。最简单的方法就是闭上，专心做自己的事。不要时不时地找东西吃。

3、面包、意大利面、米饭等碳水化合物经常膨胀肚子。如果你真的喜欢吃这样的食物，记得午饭前吃。晚上不要吃特别的东西。第二天醒来，你会发现你的胃又大了。

4、碳酸饮料中含有的泡沫会使肚子膨胀。养成喝白开水的习惯，避免液体热量的轰炸，肚子也没有那么大的负担。

5、大部分都知道糖很胖，但很少有人能抵抗糖的诱惑。因此，我们一个接一个地转向糖代，但这些糖代还含有很高的山梨酸。这样，你最好直接吃真正的糖果。

6、生理日吃很多甜食，心情不稳定的话，应该事先准备好。保证经期摄取足够的钙和镁，这两种可以防止经期发胖！

7、为了及时排除肚子里的废气，应该经常按摩自己的肚子。双手夹腰，四指下压肚脐周围脐周围的部位，顺时针可以画圈。这样看似简单，但事实证明，这种按摩方法可行。

8、每顿饭时记得加入芹菜，不需要太多，只要撒一点芹菜叶就可以了。芹菜属于麻辣调理，可以加速肠胃蠕动哦。

9、益生菌是帮助胃肠的好助手，酸奶中含量最丰富。事实上，如果一个女人每天坚持喝酸奶，她可以在4周内看到肚子变小的效果。购买酸奶时记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。

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