饮食减肥误区？9个有效饮食减肥方法？

针对恼人的局部肥肉，尤其是腹部、腿部、手臂、臀部等四大难减易胖的部位，应该怎样减肥才好？不妨试试以下的局部减肥操吧，让你一次性瘦手臂、收腹、瘦腿、美臀哦

针对部位：腹部，臀部，双腿step 1双腿分开曲膝站立，与臀部同宽，胳膊向身后伸展，手掌向上step 2胳膊向上伸展，腿部伸开，向上跳跃注意：连续做此动作一分钟针对部位：腹部，臀部双腿step 1并膝站立，膝盖稍微弯曲，胳膊垂直向下step2收缩腹肌，脚尖迅速离地，以弯曲手腕的姿势向上跳跃注：连续反复此动作1分钟推荐：美腿瘦腿操闪电瘦腿收腹按摩操清肠平小腹精彩推荐：09年度减肥方法风云榜看谁主减肥潮流step1膝盖弯曲，采取爬行的姿势，膝盖位于臀部下方，手腕置于肩膀下方step2迅速收缩腹肌，手掌离开地面step3完成膝盖弯曲，胳膊同肩高，向前伸直，手掌向下的姿势针对部位：胳膊，腹部，臀部，双腿1st双腿并拢站立，胳膊弯曲90度，收缩腹肌，一条腿向侧面弯曲抬起，另一条腿跳跃，换腿反复进行2nd胳膊自由摆动，保持平衡，感觉就像是跳跃前面的障碍物注：连续此动作1分钟针对部位：胳膊，腹部，腿部1st北部着地躺下，膝盖弯曲，脚掌着地，胳膊向上伸展2nd收腹，迅速拉起上体站立，然后跳跃，踢向臀部3rd乞丐弯曲着地，回复起始姿势注：反复1分钟针对部位：胳膊，臀部，双腿1st左脚放在右脚的后方

左脚跟抬起，脚尖对着右脚脚后跟

胳膊向两侧抬起与肩膀同高2nd左脚向左侧踏立与臀部同宽，然后右脚向左侧移动，到左脚后方成对角线3rd胳膊自由摆动，保持平衡

注：这组动作快速进行10次，然后换方向进行，有节奏的连续进行1分钟针对部位：腹部，臀部，腿部1st站立，左膝盖弯曲，右脚向右侧伸展，胳膊弯曲90度2nd收缩腹肌，左脚跟离地垂直抬起，抬起右膝盖3rd弯曲右侧膝盖，右脚着地，左腿向左侧伸展注：换方向，连续反复1分钟针对部位：胳膊，腹部，臀部，双腿1st垂直站立，两脚距离与臀部同宽，胳膊向头上方举起

弯曲右侧膝盖，抬起左脚，左手向右侧脚腕伸去，轻轻拍打右侧脚腕

用左脚跳跃2nd弯曲左侧膝盖，抬起左脚，右手向左侧脚腕伸去，轻轻拍打左侧脚腕，用右脚跳跃

注：连续反复此动作1分钟针对部位：背部，腹部，臀部，双腿背部着地躺下，收缩腹肌和臀部，左脚和右脚交换，迅速向上踢注：连续此动作1分钟（（*^__^*）嘻嘻……，这个是俺唯一能做的好的一个）