季节减肥，这3样食物 可以多吃

帮助消化。夏天人们食欲不振，寒冷多吃，胃肠消化功能多。王雷军建议秋天多吃馒头、糯米、酸奶、豆浆等发酵食品。食物在发酵过程中，它不仅消除了食物本身的抗营养物质，还有利于消化和吸收，还会产生维生素B12。这种物质在体内以辅助酶的形式存在，可以促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，防止毒素的发生。

薯类先预防肥胖。薯类食物是粗粮，富含b族维生素，钾、镁等矿物质含量也丰富，还含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘和肥胖、糖尿病等。王雷军说，秋天是薯类生产的旺季，有事吃山药、甘薯、芋头、土豆等，很有利。

以蒸拌菜为中心，降低低热量。秋天人们胃口大，不小心容易吃。国家公共营养师、中国营养学会会员胡陵建议，蒸菜后再热拌。茄子、西兰花、蘑菇、柿子椒等一起蒸，干净可口，热量不高，营养不流失。胡陵提醒，蒸菜不能蒸老，3分钟后立即停火，冷却后可以混合。混合时，可以根据自己的口味加入芝麻酱和大蒜、亚麻籽油和香油、番茄酱等。

。