季节饮食减肥提示，冬天多吃黑色食物

暖身减肥的黑色食物

，一般体型瘦，体质虚寒的女性手脚最容易变冷。因为这种类型的人周围的血液循环不好，体温调节功能不顺利。另外，食物是身体重要的热量来源，减肥过度，饥饿，血糖值过低的话，手脚会变冷。

因此，女性冬天的维护，不仅要做温暖的运动，还要慢跑。补充食物也很重要。黑色食物是冬季减肥的最佳食物，黑色食物含有微量元素和维生素特别多，黑色素学名为&ldquo的花色苷&rdquo具有很强的抗氧化作用，可以去除体内的活性氧，

推荐食物:黑米、黑荞、枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

枣:

枣含有丰富的维生素和矿物质钙、铁、镁、钾等。富含膳食纤维和果胶，有助于笑话和软便。长期食用，保持新陈代谢功能正常，柔软肌肤，体内不易积油，达到减肥效果。

减肥吃法:

2.黑枣茶:红枣10粒，山楂5粒，决明子5克，玫瑰花1小摩擦，荷叶2克一起煮15分钟后，加入2~3片柠檬煮1分钟，每天喝茶，4周有效。(初期一天可以喝一两杯，胃肠适应后可以喝茶，瘦的时候可以延长间隔时间，一周可以喝一两次)

现代医学证明，黑米有滋阴补肾、健脾肝、明目活血等疗效。黑米的颜色不同于其他米，主要是因为它的外部皮层含有花青素色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。黑米含有食物纤维多，淀粉消化速度慢，血糖指数只有55(白米为87)，吃黑米不像吃白米那样血糖剧烈变动是很好的减肥食物，经常吃对皮肤也很好。

减肥的吃法:把黑米煮成粥和饭，代替主食吃就行了。黑米难熬，建议泡一天再煮，而且米饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1:2.5。

黑豆:

黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素黑豆中含有的蛋白质可以减缓肝脏中脂肪代谢的速度，达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，减少体内各种脂肪的数量，当然可以减肥控制体重。

减肥的吃法:

。1、黑豆和米粥<各半>；满足营养需求，不太饥饿，对皮肤也有好处，每天吃两次，中午和晚上效果很好。

2、用生黑豆跑醋，饭前吃10个，也能有效地排毒。

黑木耳

黑木耳入药始于汉代《神农本草经》，中医认为性平味甘甜，入胃、大肠二经。冷血止血，营养血液，滋润肺部，滋润阴凉，护肤美容，滋养胃健脾。黑木耳中的胶质，吸附人体消化系统中残留的灰尘杂质，排出体外，发挥清洁汤胃的作用的卵磷脂在体内可以使体内脂肪呈液质状态，有利于脂肪在体内完全消耗，驱动体内脂肪运动，合理分布脂肪，使体内均匀

减肥的吃法:

可以做菜吃，也可以喝提取的黑木耳粉:黑木耳粉10-15克(2茶匙)，加热热水冲洗1杯。一天喝三次，饭前半小时喝。坚持一月，或者减至理想体重。

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