肉类减肥食谱 一周让你暴瘦7斤
发布时间:2012-09-28 18:11:54
发布时间:2012-09-28 18:11:54
吃肉减肥法是由美国研究减肥食疗的阿特金斯医生提出的,与常规的减少脂肪的减肥法不同,吃肉减肥法不仅不会让人挨饿,吃了之后还能让肥胖者瘦下来,只要不是碳水化合物,其他的肉类随便吃到饱都行,关键是,不仅能减轻体重,还能促进心脏健康,增强人的记忆力。现在让飞华小编向你推荐五日肉类减肥食谱,保证让你在解决嘴馋的时候,还能舒服享瘦哦!
周一:
早餐:一碗清蒸蛋羹,完全满足了对早餐的要求,还有饱腹感
午餐:吃碎包菜蛋饼
做法:鸡蛋打散,加点盐,圆白菜切得碎碎的,拌进蛋液里,下锅煎炸,煎的时候可以多用锅铲按压一下让圆白菜煎透一些,把水分逼走。
晚餐:木耳莲子炖排骨
做法:用冷水将莲子泡一个小时;木耳洗净,用冷水泡发;把木耳、莲子放入锅中,放入买好的排骨,加水,炖汤、放盐。
周二:
早餐:番茄鸡蛋汤加荷包蛋,营养又好吃。
午餐:韭黄炒鸡蛋
做法:鸡蛋打碎,调好,加盐。把切碎的韭黄放进鸡蛋液里拌匀,油热下锅,翻炒出锅。
晚餐:黑啤栗子牛肉
做法:牛肉随便切成板栗略大的方块,温水下锅焯水,去血水、浮沫。热锅,热油,然后加一小碗黄豆酱炒香,把焯好水的牛肉放进去一块儿炒,撒一点儿白酒,加适量开水倒入高压锅里压二十分钟,等高压锅自然跑气完,倒入板栗,大火煮开,加500ml黑啤酒,转小火,炖四十分钟起锅。
周三:
早餐:双龙戏珠
做法:蟹腿肉解冻后铺在盘子上。咸鸡蛋只取蛋白,用勺子压碎。鲜鸡蛋只取蛋白,和咸鸡蛋白搅拌在一起,倒在蟹腿肉上。虾和鲜鸡蛋黄,蒸熟。
午餐:生菜包
做法:生菜掰片用清水洗净,掰出玉米粒、西兰花菜梗去皮和紫皮洋葱、独头蒜等分别切粒备用。热锅温油,下蒜蓉和紫皮洋葱粒炒香之后下肥瘦肉馅翻炒,加入剩余的馅料和少量的糖,翻炒均匀后起锅装盘。一盘生菜一盘馅儿,吃的时候用生菜做饼皮,包裹适量的馅料,卷上。
晚餐:萝卜排骨汤
做法:先将排骨切小块入锅,加水烧开,排骨倒进翻炒,加水、料酒开始炖。烧开后加入玉米段,继续炖,全程一个半小时,这时再放入萝卜片,盐、糖。萝卜烧熟即可盛出食用。
周四:
早餐:甜玉米排骨汤
做法:冲洗排骨,用热水焯一下,重新加水放入排骨,甜玉米,生姜,葱,以及料酒。小火炖汤1小时后,加入胡萝卜再炖1小时即可。
午餐:五块酱牛肉,因为早餐的问题可能会比较饿,吃了几块牛肉的话就会好很多。
晚餐:鸡蛋沙律
做法:蒜切丝,架锅倒少许油,炒至棕色,盛出备用,4个鸡蛋打入煎锅内,煎好的鸡蛋切成一口大小,圆生菜用手摆成适合的大小,黄瓜跟胡萝卜切丝,黄瓜预留一点切丁,把切好的蔬菜搅拌均匀后盛入盘中再把调好的酱油沙律酱撒上2/3。
周五:
早餐:山药排骨汤
做法:山药和排骨一起炖,出锅之后可以搭配鸡蛋来吃。
午餐:蒜蓉争气虾
做法:粉丝用凉水泡软,蒜去皮后做成蒜蓉,虾去壳去泥线,用小锅热油炒香蒜蓉,加盐、糖和辣椒碎,先把蒜蓉汁浇一些在粉丝上,再开始平铺大虾,直到全部铺完、浇完,水开时上蒸笼蒸蒜蓉虾,大火大概八九分钟。
晚餐:芝心虾球
做法:把虾收拾干净,虾线去除。用刀背将虾肉剁碎成虾泥。虾泥中加入盐,白胡椒粉,玉米淀粉,食用油,向一个方向搅匀上劲儿。芝士片切成小丁。取一点虾泥,按扁,中心放入芝士丁,包好,滚圆。将虾球充分沾满鸡蛋清。虾球下油锅,油温6成热的时候放入,炸制金黄色后即可控油取出。
想必很多人会对此感到疑惑,为什么肉类减肥法很适用呢?
肉类减肥食谱的减肥原理:人的身体是靠消耗脂肪和碳水化合物来获取能量的,但是这其中有个顺序,先消耗完碳水化合物再燃烧脂肪。突然间不给身体补充碳水化合物,只补充蛋白质和脂肪,身体就会自然地消耗掉体内储存的脂肪,以达到减肥的效果。
这款五日肉类减肥食谱,不仅能让你吃到众多的美味,还能让你在繁忙的工作之余,享受到家居的快乐和舒适,最关键的是,它让你在味蕾充分享受的同时,也让你的脂肪细胞不断变小。十一黄金周马上就要到来了,你完全可以尝试一下哦!