十分钟瘦腰腹减肥操如何做的？

十分钟瘦腰腹减肥操如何做的?减肥操是很多人对于这种减肥方式是非常依赖的，同时对于这个问题也是非常之关注，那么，十分钟瘦腰腹减肥操如何做的?下面就来了解一下吧!

1.背靠背

十分钟瘦腰腹减肥操如何做的?伴侣背靠背、手挽手，缓缓下蹲，至半蹲，静力保持10-20秒。

动作要点：站立时两人背部尽量靠紧，保证脊柱正常状态。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

2.手牵手

十分钟瘦腰腹减肥操如何做的?伴侣面对面，手拉手，双脚互相抵住，缓缓下蹲至半蹲，静力保持10-20秒。

动作要点：站立时两人双脚抵住，双手握紧。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

3.双人蹬车

十分钟瘦腰腹减肥操如何做的?相向平躺，双人蹬腿，互相加力蹬出，此时是否有一股阻力阻挡着您，这就对了!

动作要点：蹬腿动作中两人注意用力的平衡，蹬腿的速度尽量均匀。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。