运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

运动后肌肉酸痛一般情况下无法快速恢复，可以通过充分休息、物理治疗、药物治疗等方式恢复，能够缓解酸痛的感觉。

1、充分休息：如果长时间没有进行锻炼，突然进行剧烈或大量的运动，就有可能会出现肌肉酸痛的感觉，当运动后肌肉酸痛，一定要及时的休息，使肌肉得到放松，才能够使酸痛的感觉得到缓解。

2、物理治疗：如果运动后肌肉酸痛的感觉通过充分休息也没有得到有效缓解，也可以及时通过毛巾热敷的方式进一步缓解，除此以外还可以进行局部红外线照射，能够促进身体的血液循环，有利于将堆积在肌肉内的乳酸排出。

3、药物治疗：如果运动后肌肉酸痛的情况比较严重，还需要及时服用药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚缓释片等，能够抑制前列腺素合成，从而降低局部痛觉感受器对致痛物质的敏感性。

运动后肌肉酸痛除了可以通过以上方式恢复以外，还可以通过肌肉功能训练等方式改善，平时在进行运动的时候一定要循序渐进，以免造成肌肉拉伤。