什么粥减肥效果最好？有助于减肥的粥类推荐

我们平常会喝一些粥来养养胃，但是大家知道除了养胃之外粥还有什么作用吗，其实大家都知道粥里面的淡粉含量不高，热量不高，饱腹感强，并不会令人变胖，又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担，有的粥可以帮助我们大家来减肥，下面介绍一下什么粥减肥效果最好。

1.山药糯米粥

材料:紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克

做法:薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。

2.红枣小米粥

材料:小米30g、红枣10颗

做法:小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好;将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。