一、跳绳减肥。跳绳不仅适用于儿童娱乐，更适用于成人减肥。据说一些肥胖者都采用此法减肥，效果极佳。
二、跳舞减肥。跳舞既可减肥也可健身，已被人们认识与接受。每周3至5次跟着劲歌跳舞，每次约20分钟，动作可由小到大，由慢到快，坚持下去，可以减肥健身。
三、滑水减肥。采用滑冰和滑雪减肥，每周2至3次，每次30分钟以上，可有效消除腹部脂肪，达到减肥的目的。
四、爬楼减肥。如果您坚持每周爬楼3至5次，每次连续爬3层以上的楼梯20分钟，便可消耗约500卡路里的热量。同时，还可强健与结实小腿、大腿和臀部的肌肉。如果您住的是高楼，便可充分利用上下楼梯的机会坚持锻炼，必会收到明显的减肥效果。
五、定跑减肥。没有条件进行户外活动的人，可在室内选择一块空间赤脚定跑，定跑时全身放松，两眼平视，双臂轻摆，每次定跑15分钟。此法雨雪天皆可进行，不要条件限制。