排毒减肥操 减肥治便秘

身体便秘不仅仅影响容颜还极其容易发胖，一起做排毒减肥操，减肥治疗便秘!这套排毒减肥操通过简单的运动，促进肠胃蠕动，肠道吸收消化，解决便秘引起的肥胖问题!

排毒减肥操减肥治便秘

排毒减肥操一、伸展运动

这是个很简单的运动，可利用工作或家事空档进行。

1.双脚分开站直，全身放轻松。

2.一边吸气一边将手抬高(手指交叉，手心朝外)，伸直背脊，头抬高，手臂贴紧耳朵，用力往上伸展。

3.一边呼气，一边将手放下并屈膝下弯，抱住双脚。

4.此动作反复进行3-5次。

排毒减肥操二、提臀摇摆

1.仰卧，双手绕于后颈部交叉。双脚以立膝弯曲。

2.深深地吸一口气，抬高腹部，脚跟不离地，意识集中于丹田，闭气。

3.有力地吐气，保持丹田力，将意识转移集中于骨盆，腰部移至右(左)方，在右(左)侧做腰部上下运动。此时，双肘及肩膀不离地，换左边做同样动作。

每天起床后、睡觉前，利用10-15分钟进行简易的排毒减肥操运动，可促进腹部运动，增强肠胃健康。提醒您，起床后，先空腹喝一杯温开水，再做运动。