运动减肥要注意什么？注意这三个点让减肥事半功倍

运动是减肥的最好的方法，但是如果不正确的运动，不但会削弱减肥的效果，甚至还很容易变成潜在的健康杀手，所以我们一定要正确的运动。先了解提升运动效率的三个关键点，才能让减肥事业事半功倍!

提升运动效率的3个关键

有效运动心率

许多人常把"心律"和"心率"搞混。"心律"是指心跳的规律性，快、慢或乱，心律不整会危害健康;"心率"则是指心跳的速率，长期培养有效的运动心率和运动习惯，可增加心肌的强度与厚度，让心肌平时平时即可借由较少的跳动次数来输送血液，减缓心脏耗损，同时可加强心肺功能与提升肌耐力，加速身体燃脂。

什么是有效运动心率?

有效心率是用人的每分钟最大心率的百分比来表示的，如以减肥为目的的有氧运动要求心率控制在最大心率的50%-70%。所谓最大心率，是指一个人在安全状态下心脏每分钟跳动的最高次数。