OL必知:25岁以后防止长肉的秘籍

发布时间:2012-06-06 16:08:41

体态肥胖是中青年衰老的一个潜在标志,这一点很容易被人忽视。正确减肥要分年龄段,因为不同年龄的代谢率和运动效率都不一样。如果你跨过了25岁这个坎,不老不小,还要面对减肥这个难题,真让人有点沮丧的说。25岁过后减肥,你知道要怎样正确减肥吗?

OL必知:25岁以后防止长肉的秘籍

  25岁以上要考虑脂肪比例

在19岁时,只要节食1周加上2个晚上除外跳舞,就可以减掉多余的2.25千克(5磅)体重。但是到了39岁时,这同样地2.25千克(5磅)体重就像“焊接”在你的身体上一样。25岁后,平均每年增加0.45千克(1磅),而且增加的体重几乎都来自松软的脂肪的增生,而不是精瘦的肌肉。所以对大多数人,特别是30岁以上的人来说,不能只想减轻体重,而应更多地考虑如何减少体内脂肪的过多积聚。

从20岁开始,人体肌肉与脂肪的比例也在变化。一个普通的20岁女子,她体内的脂肪量是体重的26.5%,给人一种丰满感,到35岁时,就上升到33%,会使人感到有点胖了;到了50岁时,就会达到令人沮丧的42%,先得老太臃肿了。

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