做什么运动最减肥?减肥效果最好的运动方法推荐
发布时间:2023-06-12 13:06:43
发布时间:2023-06-12 13:06:43
运动是减肥比较有效的方法,而且效果也是非常不错的。看穿了像减肥药这种可能存在副作用的减肥方法之后,更愿意采用运动的方法进行减肥。那么,做什么运动最减肥?下面咱们就来看看吧。
NO.1最佳燃脂运动之—慢跑
有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,坚持45分钟左右达到减肥的功效。
NO.2最佳燃脂运动之—自由泳
每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!