在吃饭之前喝水能减肥吗？减肥期间需要注意什么？

很多人都认为在吃饭之前喝杯白开水能够起到减肥的作用，白开水里面没有任何的热量，而且喝了之后还很败火，这是很多人的想法，那么在吃饭之前喝水真的能够减肥吗?下面就让来为大家介绍一下在吃饭之前喝水是否真的能够减肥;

无论进食那一餐要是能够把胃口控制得好的话，瘦腰减肥就有了新的新望。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥

饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时不少于20分钟。