有氧运动减肥方法有哪些?八大有氧运动减肥效果惊人
发布时间:2022-08-18 09:17:12
发布时间:2022-08-18 09:17:12
秋天是最适合运动的季节。在这个季节,每个体育场都会爆满。
在这个季节,运动瘦身正是时候
这种省时的锻炼方法可以在家里做
一周做两次,五周后减少到一周一次
这次不要说你没有时间锻炼!完全燃烧脂肪的减肥运动
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1.吻枕膝卧撑
器材:枕头
目标功效区:肱三头肌和胸肌
A:双手和膝盖着地控制平衡,双臂挺直
你的身体应该从膝盖到肩膀形成一条直线
把枕头放在头前的地上
B:尽量慢慢弯曲肘部,压下躯干,直到你的嘴吻枕头
随着时间的推移,你应该越来越慢地俯卧
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2、倚墙下蹲
设备:两个枕头
目标功效区:股四头肌
身体靠在墙上,脚分开肩宽,离墙一大步
双手抱枕头,另一个枕头放在地下
上半身沿着墙滑动,直到膝盖弯曲成90度,垂直于脚踝!
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