冬季在家怎么减肥效果最好 推荐两个居家瘦身操让你月瘦10斤

冬季瘦身很多人都觉得很麻烦，很难坚持，在瘦身减肥的时候如何通过瘦身减肥来达到好的瘦身效果呢？下面专家就跟大家推荐一个适合在家里做的居家瘦身操，帮助您快速回复身材，达到好的瘦身效果，下面就来看看是什么方法吧。

跳绳式 SOSO部位：手臂，腹部，臀部，大腿 1.身体直立，双腿分开，与臀部同宽，双手各握一哑铃，自然垂落于身体两侧。

2.双手肘向外弯曲90度，掌心向前。

3.做跳绳运动，假使手上哑铃为绳子两端，做圆圈运动。

4.重复练习此动作2至16次。

下传式 SOSO部位：手臂，大腿 1.身体直立，双腿分开，与臀部同宽，右手各握一哑铃，双手自然垂落于身体两侧。

2.大腿向前跨，做弓步式，双膝弯曲90度。

3.将右手哑铃从右腿下面传递至左手。

4.回到初始位置，左腿迅速前跨做弓步式，将哑铃从左手传给右手。

5.完成一次动作练习，重复练习2至16次。