俯卧撑时应该注意些什么事项 做俯卧撑需要注意这些事项

俯卧撑是一种很好的锻炼方式。

掌握正确的呼吸方法能更好的达到锻炼身体的目的。

那么俯卧撑时应该注意些什么呢？该怎么调整好呼吸，有哪些具体的俯卧撑方法？下面为大家一一介绍做俯卧撑正确做法与技巧，希望对你有所帮助。

日常生活中，我们在做俯卧撑的时候还要注意做这项运动的呼吸方法，那么什么呼吸法好呢？同步式呼吸法每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。

1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。

肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。

此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。

一般在负荷较轻及离心收缩练习时采用。

2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。

肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。

小贴士：这是两种相反的呼吸方法。