运动是最好的减肥方法有哪些 四大有氧运动让你快速瘦身

如果有一台时光穿梭机放在你面前，你最想穿越到哪个朝代？被肥胖困扰的女性朋友们绝对会毫不犹豫地选择唐朝，因为唐朝以胖为美。

“生不逢时”的微胖界，肥胖界的美女们只好把减肥当着自己一生的事业来追求。

减肥药，中医针灸，运动，节食等等各种各样的减肥方法让人眼花缭乱，但这些方法真的有效果而且没有副作用吗？答案是否定的，但是运动却可以。

它能消耗多余的热量，同时能起到加快人体新陈代谢的作用。

运动是最好的减肥方法之一，坚持就能取得比较明显的瘦身效果。

下面介绍一下几种比较好的有氧运动。

一，慢跑减肥方法慢跑减肥是最常见的有氧减肥方法，慢跑不受时间和地点的限制，实用性比较强，同时跑步运动可以牵动着全身的肌肉运动，但要想达到燃烧脂肪的目的，每次慢跑最好坚持40分钟以上。

选择慢跑进行减肥，是需要掌握一些慢跑技巧的，跑步姿势不对很容易给膝关节带来损伤，最好买一套跑步的装备，同时跑步前的热身和跑步后的拉伸也很重要，如果有条件，建议选择正规的跑道慢跑。