运动瘦身减肥的方法有哪些 四项运动帮助快速瘦身

发布时间:2022-07-06 18:30:00

在运动瘦身的姐妹们,是不是觉得每天健身房很枯燥,你何不走出狭小的健身房,到室外去,其实慢跑也是一种很好的减肥运动,不过每天都这样确实有点无趣。

下面让我们来看看一周七天的减肥运动是如何变换着口味,使你有趣减肥的。

星期一:去公园散步。

美国密歇根州立大学的研究人员发现,常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。

专家表示,自然环境具有平静身心的作用,使大脑能更好地处理信息。

星期二:闭眼练平衡。

闭住双眼努力保持身体平衡,大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息,来协调身体各部分,更能锻炼大脑,防止痴呆。

星期三:跑步。

2007年一项研究表明,与不锻炼的人相比,两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。

研究发现,各种有氧运动可以加快血液循环,进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。

星期四:举重加平衡训练。

加拿大一项研究表明,进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人,其决策能力在6个月后会提高近13%。

力量训练中增加平衡和协调能力锻炼(比如同时举起右臂和左腿等)能使人受益更大,其原因在于,不同的运动可锻炼大脑不同的区域。