如何才能消除过多的脂肪 进阶瘦身运动快速燃脂瘦身

快速瘦身是很多人的理想目标，那么如何才能消除过多的脂肪呢？下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家在减肥期间选择适合自己的运动，帮助消耗掉更多的脂肪，那么就来看看怎么运动吧

第一类：伸展运动

近些年，瑜珈运动越来越受到人们的青睐。瑜珈、拉筋动作、柔软体操等都属于伸展运动，通过一些特定的拉伸动作和呼吸节奏，达到锻炼肌肉的目的。大多数女人瘦身者都比较偏爱伸展运动，特别是瘦身瑜珈。

编辑建议：学习瑜珈等伸展运动时，尽量做到每周有5-7天都有锻炼，最好每天都能学习。强度以伸展到肌肉有紧拉感为宜，每次学习6-10项伸展动作，每个动作坚持30秒，停留3-5个呼吸。

第二类：生活形态的体能活动

在我们的日常生活中，生活形态的体能活动占用了大量的时间，包含走路、爬楼梯、做家务事、上下班、上街、办事、购物骑单车、园艺活动等。普通白领上下班每天都会花费1-2个小时，所以如果不特意做氧运动有氧运动和休闲运动的话，那么上下班、走路就是宝贵的可以锻炼的机会了。