女性运用瑜伽减肥效果好 可帮你在经期快速瘦身

经期减肥是女性非常特殊的一项“福利”，这一时期虽然身体方面有不适感，情绪也会受到一定影响，经期减肥确实一大减肥黄金期。正是因为特殊时期，所以经期减肥方法选择上要注意。瑜伽是最合适的经期减肥方法了，既能舒缓各种疲惫又能缓解身心。除此之外还有哪些减肥方法？都一起来看看吧。

卧束角式

仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对。两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

猫式延展式

基本跪立姿势，手臂伸直，身体与大腿形成90度角。吸气，抬头仰望，腰背部下塌，臀部向上翘起，上身呈“U”形，做到极限。呼气，低头，下巴触锁骨，腰背部向上拱起，小腹内缩，上身成“n”形，同样做到极限。吸气，回归跪立姿势，均匀呼吸，放松。

大敬拜式

以猫式动作开始，脚尖踮地，双腿伸直，脚跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一条直线。身体呈倒v型。用鼻子均匀呼吸10次后，脚跟离地，双膝弯曲，回到猫式位置。