哪些动作能够减肥 4种运动适合夏天减肥

减肥是女性关注的话题，很多肥胖女性因为减肥而苦恼，经不住美食诱惑不喜欢做运动，势必会让脂肪堆积，不妨选择4个动作来帮助减肥瘦身，让你躺着也能变瘦。

哪些动作能够减肥？1、抱膝减肥方法首先要让上半身保持平衡状态，慢慢的吸气，双腿要弯曲，手臂抱住双腿放在胸口的部位来吸气，头部要慢慢的往上抬，双腿尽可能的向胸部贴近，慢慢的呼气，这种方法适合于肚子上有赘肉以及肠胃不好的人群，能帮助食物消化，帮助减掉赘肉，同时也能够加强颈部以及背部的肌肉，辅助治疗便秘。

2、三角式按压首先要保持站立状态，双腿打开，比肩膀稍微宽一点，左腿要弯成弓步，身体和腿部保持平行状态，然后使用左手慢慢的往下抓住左腿脚踝，身体尽可能的向左手边按压，眼睛向上看，身体尽最大限度舒展开，同时要收腹吸气，坚持15秒钟之后恢复正常，然后换另一条腿，这样能够减掉大腿和腹部的脂肪，让肌肉变得更加强健，增加了身体柔韧度和灵活性。