狗公腰怎么练就 5个运动方法轻松练就狗公腰

狗的雄性腰部是用来描述雄性腰部的一个词。

就像人类的钓鱼线一样，它是男性的性感指数。

男性腰部为狗的男性胸部肌肉发达，胸部宽阔。

然而，腰围比胸围小，腰部紧而肌肉发达，臀部向外突出。

这样，从胸部、腰部到臀部，就形成了一条光滑性感的曲线，富有男性的阳刚之美。

男人比女人好，比如特殊事物的存在。

不管这些女人有多强壮，她们都渴望得到男人的照顾，并且有一个宽广的胸怀可以依靠。

公犬有宽阔的胸部和紧绷的腰部，充满了美丽和性别模糊。

可以说，它满足了女性对男性的幻想。

因此，女人非常迷恋男人的男性腰部。

男人自然会把狗的男性腰部视为魅力的加分点。

你如何练习狗的腰部？如果你想有一个雄性狗的腰，应该注意以下动作。

动作一1。

仰卧，手肘弯曲，双手抱头。

弯曲膝盖，抬起双腿，小腿与地面平行。

2。

用你的腰和腹部力量站起来，用你的左肘触摸你的右膝，然后用你的右肘触摸你的左膝。

这个周期，坚持行动30秒。

动作二1。

平躺后双手握住固定架，双脚弯曲膝盖90度，用下腹力量卷起下半身，让臀部离开坐垫。

2。

膝关节应保持固定的姿势，当准备运动恢复时，动作应缓慢。

这个动作应该重复15到20次。

动作三1。

拿一个健身球，仰卧，背部贴着球体，膝盖弯曲90度，双手贴着耳朵。

2。

抬起身体，让上背部离开球体，下背部紧贴球体，保持球静止，然后回到起始位置，重复20次。

动作四1。

双脚伸直，自然地躺在地上。

抬起你的下半身，收紧你的下腹部肌肉，停留大约10秒钟，来回重复这些动作10次。

动作五1。

仰卧，双脚与膝盖成90度弯曲。

双手放在身体两侧，双脚并拢，向身体一侧旋转约45度。

2。

恢复时，保持侧肩固定，动作缓慢。

重复这个动作15到20次。

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