减肥时怎么止饿？学会10招就行

饥饿是减肥姐妹们心中永远的痛苦。有多少爱美的MM在如何瘦身前无奈地举起白旗？现在我们为你准备了控制食欲的妙计，快来看看奇怪的&ldquo饥饿&rdquo的减肥吧。

、1、改变黑巧克力

，想用全脂奶油巧克力解开嘴的时候，最好改变黑巧克力(至少含有70%的可能性)。它不仅能抑制你的食欲，还能帮助你保持血糖稳定。

2、允许吃甜食

瘦身不等于完全不吃你想吃的，其实吃一点甜食也没关系。喜欢甜食的MM，想要嘴的时候最好吃口香糖。完全没有脂肪，含有的热量比饼干和巧克力低得多。

、3、低热量的饥饿小吃

在首席公司加入一半香蕉，用60毫升的脚旨牛奶搅拌成牛奶公司，加入印刷毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冷却后带到办公室喝。只含有121千卡的热量，容易产生饱膨胀感是OL的最佳小吃。

带皮的熟土豆、早饭、午饭、晚饭吃1~2个带皮的熟土豆，不容易感到饿哦。

中途的抗饥饿小吃外出时，可以随身携带1~2个水果，抵抗中途快餐店的诱惑。苹果是最好的选择。苹果被称为理想的脂肪燃烧名人，容易携带或随时购买，同时也能消除食欲和饥饿感。快速停止饥饿的饮料250毫升西红柿汁撒上胡椒粉和辣椒粉喝，只含13千卡，饿的效果很好哦。

?????????????????????????????????????????????????、???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????该方法的理论依据是，流体食物比固体食物更容易、更快地产生饱满膨胀感。专家建议每周给自己留三天汤，以各种低脂肪汤为主要食物。

5、晚会前喝碗菜汤

我应邀参加晚会自助餐或宴会吗？建议大家在吃饭前喝一碗自制的美味蔬菜汤，既能让自己有饱腹感，又不会给胃增加负担。这样，你就可以在聚会上抑制你的食欲，不管你看到什么，你都可以吃东西，这对你的减肥大有帮助。

、6、小餐具、大妙用

大家都知道眼睛也参加饮食，想要视觉把戏。小碗盘里装满了食物，会让你觉得是一大顿饭。研究人员证明，这有助于提前到达饱感信号，减肥。

7、不忘蛋白质

请多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的好方法。

8、维生素B6和镁是很好的帮助。

如果你想帮助维生素B6和镁。适当补充，有助于平衡体内激素的变动，控制饥饿。

、9、智胜你的饥饿

想吃什么的时候，想喝水和茶。添加一些水果可以填满胃，想吃的想法也很容易消失。

、刷牙抵抗食欲的方法

只要牙齿健康，就能抑制饭后的食欲。薄荷味的牙膏有止饿的最佳效果。

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