盘点腰痛出现的病因有哪些 女性日常如何做好预防

腰痛预防腰痛的问题其实在生活中还是很多见的，这些对身体的影响其实还是很大的，需要进一步的做好检查和治疗，这些对身体的影响其实也是很大的。作为腰痛的患者，在日常要注意做好正确的认识，积极的做好正确的预防，这对身体的影响也是会减少的，究竟出现腰痛是哪些疾病的原因呢？面对这些问题，作为女性需要做好哪些预防呢？下面一起看看吧。

盘点腰痛出现的病因

1、肥大性脊椎炎

这一请客，其实多见于老年人，一般早晨起床时疼痛较重，活动后减轻，遇热时疼痛科缓解，腰肌紧张较明显。

2、骨质软化症

这样的情况在中年女性身上比较的常见，一般是多见中年妇女，与多次妊娠有关。腰痛方位较广，常有肌肉酸痛，四肢乏力，骨骼弯曲变形等。

3、腰椎结核

这样的情况其实还是比较多的，但是要注意，一般是常见于青少年。起病慢，多为隐痛，有结核引起的全身中毒症状。

4、腰椎间盘突出症

这一问题要注意，一般痛于下腰部，因体位变动可引起剧痛，腰肌明显紧张，运动受阻。

5、盆腔炎

出现在女性身上还是比较多的，盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。

6、血瘀性腰痛

腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。

7、腰肌筋膜炎

多因风湿引起，痛点广泛不固定。疼痛与气候有一定关系，无腰肌紧张。

8、脊柱类风湿

腰痛广泛，晚期致畸，不能直腰。好发于青少年。腰痛范围较广，与气候、季节关系密切。

9、腰肌劳损

这是最常见的一种，因外伤或过度疲劳引起，运动员最常见。多痛于下腰局部，腰肌紧张。

女性日常如何做好预防

1、避免久坐和久站。

尽量的不要长时间的久坐，做好这一点是可以减少身体的危害的。不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话，建议女性朋友们偶尔换换脚，以帮助减轻腰部的负担。

2、在汽车座椅处放置靠垫以保护腰部。

长时间的久坐对身体的影响还是很多的，一定要注意做好正确的改善和护理。有需要经常开车的女性朋友要注意了，长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病，而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物，以保护腰部受损，常常开车的女性朋友们赶紧尝试一下吧。

3、控制体重。

控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力。因此，控制体重很重要，建议腰不好的女性朋友们尽量控制自身的体重，防止发胖而带来的腰部不适。

4、坐姿要正确。

坐姿尽量要正确。由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作，而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些，保持正确的坐姿，以减少腰部的承重力。久坐会加重腰部的疼痛，而工作中，要时不时的起身走一走，同时，可以在座椅上，腰部的部位放置一个靠垫，作为腰部的支撑物，以减少腰部的承重压力。

5、选择适合的鞋子。

选择一双舒适的、性能较好的鞋子，能够帮助女性朋友们抵抗地面对人体的冲击，从而保护腿部、腰部以及背部等身体部位免受损害。

6、早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛。

每日清晨，起床后，可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰，可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当的运动和锻炼，从而令腰部肌肉更加有力。

以上这些都是关于腰肌劳损的介绍，导致的病因是很多的，所以需要结合不同的病情，不同的症状进行治疗，这样对身体的恢复好，还能减少对身体的伤害。平时大家要注意自己的生活习惯，做好正确的预防，这样对健康的恢复好，也能减少对身体的伤害。日常这些大家应该多加的关注，希望这些能更好的帮助到大家。