穿紧身衣运动对减肥没有直接帮助，但可能通过辅助提升运动表现间接影响效果。紧身衣的作用主要有减少肌肉震动、促进排汗、改善血液循环、增加关节稳定性、提升体温调节能力。
运动时穿着紧身衣主要通过物理压迫减少肌肉摆动产生的能量损耗，使运动效率略微提升。这类服装的弹性面料能贴合身体曲线，在跑步、球类等高频振动运动中降低肌肉疲劳感，延长运动持续时间。部分紧身衣的透气排汗设计可保持皮肤干爽，避免因汗水积聚导致运动中断。但需注意过度依赖紧身衣可能导致皮肤敏感人群出现摩擦性皮炎。
特殊设计的加压紧身衣可能通过增加局部体温促进排汗，这种短暂的水分流失会造成体重下降假象。实际减脂效果与衣物无关，仍取决于运动强度与热量缺口。糖尿病患者或心血管疾病患者使用加压款可能影响血液循环，运动后应及时更换干爽衣物。选择时应避免过紧影响呼吸，面料需具备透气性和延展性。
减肥核心仍在于创造持续的热量缺口，建议结合有氧运动与力量训练，每周保持适度运动频率。运动服装以舒适透气为主，不必过度追求紧身效果。运动前后做好热身拉伸，饮食上控制精制碳水摄入，保证优质蛋白和膳食纤维的补充。若出现皮肤过敏或血液循环障碍，应立即停止使用紧身衣并咨询医生。