孩子上体育课肌肉拉伤可通过休息冷敷、加压包扎、抬高患处、药物缓解、康复训练等方式处理。肌肉拉伤通常由运动前热身不足、动作不规范、肌肉过度疲劳、外力撞击、旧伤未愈等原因引起。
1、休息冷敷
立即停止运动避免二次损伤，48小时内用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次15分钟间隔2小时。冷敷能收缩血管减少内出血和肿胀，切忌直接冰敷皮肤或热敷。若疼痛持续超过3天或出现淤血扩散需就医。
2、加压包扎
使用弹性绷带对拉伤部位施加均匀压力，包扎松紧以不影响血液循环为宜。加压可限制组织液渗出和血肿形成，夜间睡眠时需解除绷带。伴随皮肤青紫或麻木感应立即松解包扎带。
3、抬高患处
将受伤肢体垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。下肢拉伤可平躺时用枕头垫高腿部，上肢拉伤可用三角巾悬吊。抬高体位需保持6小时以上，能有效减轻肿胀和疼痛感。
4、药物缓解
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚颗粒等儿童适用药物，禁止自行服用成人镇痛药。外用药可选择双氯芬酸钠凝胶，但皮肤破损处禁用。药物使用不超过3天，12岁以下儿童慎用阿司匹林。
5、康复训练
肿胀消退后逐步进行静态拉伸和抗阻练习，如脚踝绕环、弹力带训练等，恢复期避免剧烈跑跳。重度拉伤需在医生指导下进行物理治疗，超声波和低频电刺激能促进肌纤维修复。
家长应指导孩子运动前充分热身10分钟以上，穿着合脚运动鞋，运动中及时补充水分。恢复期饮食增加牛奶、鸡蛋、西蓝花等富含蛋白质和维生素C的食物，促进肌肉组织修复。若出现患处畸形、异常声响或持续两周未好转，需及时到骨科就诊排除骨折或肌腱断裂。日常可通过游泳、瑜伽等低冲击运动增强肌肉柔韧性，降低再次拉伤概率。