减肥小提醒，节食瘦身不是谁都能用

其实每个人都在减肥，你觉得奇怪吗？但这是真的。其实减肥只是指你经常吃的东西的总和，也就是有节制的规律的饮食。但是，减肥还有一个意思是限制高热量食的摄入。

大人和孩子也许因为自己的体重而减肥过吧。你认为你想减肥吗？但事实上，大多数孩子不需要减肥，更不用说减肥了。为什么呢？让我们一起探索一下。

节食

所有的食物和饮料都含有热量，是能源。一个人减肥的时候，尽量吃得少，身体的能量消耗不足。的确，减少脂肪降低体重。同样，如果一个人摄取的热量超过身体要的话，体重会增加。

孩子不必这样减肥。不像大人，孩子处于成长发育阶段，需要摄取各种食物正常成长。有些孩子过重，这种过重的孩子只要吃有营养的食物，心情就会积极，健康状况也会改善。的确，肥胖会引起疾病，但是孩子为了减肥做极端的事情，不吃饭或者只吃生菜等，反而会给身体带来更大的损害。

谁需要节食？

虽然有人觉得自己太重或太轻，但实际上没有完美的体型。有些人骨架很大，当然比骨架小的人高，看起来更重。

如果对自己的体重有疑问，可以向医生询问。医生为你检查体重指数。这种方法可以估算你体内脂肪的含量。如果有必要，医生会给你一些建议，让你慢慢增加体重，或者健康地保持目前的体重。

如果医生建议减肥，应该有医生的指导。减肥的孩子也可以向营养专家求助，知道在保持必要的营养摄入的同时如何减少热量。

不健康的饮食

没有足够的营养，或者热量不足，对孩子来说不健康。一些不健康的饮食被称为&ldquo；时尚饮食&rdquo；也就是说，这种饮食只是暂时的时尚和短暂的狂热。这种饮食需要一个人严格按计划进行，这将导致体重快速明显减少。

这种不健康的饮食不能吃各种各样的食物，或者只能吃白菜汤和mdash这样的食物&mdash恶心老实说，减肥没有捷径。关于药片、特制饮料、全液体饮食和其他奇怪的东西，其实是非常糟糕的选择，特别是对孩子来说。所以，如果有人推荐减肥药，或者吃不可思议的奶昔，一定要告诉他&ldquo；不&rdquo；什么？这些会使你的身体变差。最后你减少的重量最后又反弹了。

有些人采用极端的方法减肥，会导致自己的饮食混乱。例如神经性厌食症、贪婪。这些疾病需要医生的帮助。

如何帮助不健康的减肥者

如果发现周围的朋友和兄弟姐妹在做这种不健康的减肥，应该马上告诉大人。你可以告诉他的父母、老师或你信任的其他成年人。你也可以亲口告诉他这不健康，但最好让大人知道。

其实，无论是大人还是孩子，他们都希望自己长得更高，瘦，改变外表是很普通的。如果你有这种想法的话，可以和父母赖的大人说话，他们可以和你分享这种感觉，理解你，告诉你是否有必要担心自己的问题。

儿童青春期身体发生的变化也包括体重的增加。这是正常的，但是如果你或者你的父母对什么担心的话，最好和医生商量一下。

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