一周减肥餐美味不重样 吃到爽不发胖
发布时间:2012-09-20 12:06:41
发布时间:2012-09-20 12:06:41
饮食不当是最容易导致肥胖的,各种零食甜品都是MM们喜欢的食物,如果再加上缺乏运动,那么体重就会不断飙升。飞华健康网向大家推荐一周减肥餐,肥胖因用餐而起,所以也要通过饮食调节来减肥,选择健康并有助于降脂的食物,水果蔬菜必不可少,低热量、粗纤维是饮食原则,当然身体必须的营养成分也一定要保证。为大家推荐的一周减肥餐便能保证身体对营养的需求。
星期一:
早餐:红豆薏米粥一碗,水煮鸡蛋一个,芹菜拌花生一份。
餐点:苹果一个,
午餐:黑米饭一碗,虾仁炒荷兰豆一份,芝麻酱拌油麦菜一份。
餐点:橙子一个。
晚餐:蒸山药一块,拌生菜胡萝卜丝小黄瓜一份。
星期二:
早餐:豆浆一杯,全麦面包2片,木耳拌甘蓝一份。
餐点:坚果几颗,圣女果几颗。
午餐:五谷饭大半碗,海带冬瓜清汤一碗,白灼菜心一份。
餐点:西瓜一块。
晚餐:牛奶红茶一杯,蒸红薯一根,生菜几片,苹果半个。
星期三:
早餐:山药红枣粥一碗,水煮鸡蛋一个,红萝卜丝拌香菜一份。
餐点:苹果一个。
午餐:鸡肉蘑菇玉米汤一碗(吃两块玉米,当做主食),拌西红柿一些。
餐点:橙子一个。
晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份,煮虾几只。
星期四:
早餐:牛奶一杯,烤土豆一个(可以加番茄酱),橙子一个。
餐点:圣女果几颗。
午餐:山药红枣粥一碗,鸡肉丝拌苦菊一份,蒜蓉娃娃菜一些。
餐点:苹果一个。
晚餐:小米粥一碗,拌海带丝白菜丝一份。
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