一周减肥餐美味不重样 吃到爽不发胖

饮食不当是最容易导致肥胖的，各种零食甜品都是MM们喜欢的食物，如果再加上缺乏运动，那么体重就会不断飙升。飞华健康网向大家推荐一周减肥餐，肥胖因用餐而起，所以也要通过饮食调节来减肥，选择健康并有助于降脂的食物，水果蔬菜必不可少，低热量、粗纤维是饮食原则，当然身体必须的营养成分也一定要保证。为大家推荐的一周减肥餐便能保证身体对营养的需求。

一周减肥餐美味不重样吃到爽不发胖

星期一：

早餐：红豆薏米粥一碗，水煮鸡蛋一个，芹菜拌花生一份。

餐点：苹果一个，

午餐：黑米饭一碗，虾仁炒荷兰豆一份，芝麻酱拌油麦菜一份。

餐点：橙子一个。

晚餐：蒸山药一块，拌生菜胡萝卜丝小黄瓜一份。

星期二：

早餐：豆浆一杯，全麦面包2片，木耳拌甘蓝一份。

餐点：坚果几颗，圣女果几颗。

午餐：五谷饭大半碗，海带冬瓜清汤一碗，白灼菜心一份。

餐点：西瓜一块。

晚餐：牛奶红茶一杯，蒸红薯一根，生菜几片，苹果半个。

星期三：

早餐：山药红枣粥一碗，水煮鸡蛋一个，红萝卜丝拌香菜一份。

餐点：苹果一个。

午餐：鸡肉蘑菇玉米汤一碗(吃两块玉米，当做主食)，拌西红柿一些。

餐点：橙子一个。

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份，煮虾几只。

星期四：

早餐：牛奶一杯，烤土豆一个(可以加番茄酱)，橙子一个。

餐点：圣女果几颗。

午餐：山药红枣粥一碗，鸡肉丝拌苦菊一份，蒜蓉娃娃菜一些。

餐点：苹果一个。

晚餐：小米粥一碗，拌海带丝白菜丝一份。