猫式有氧减肥运动 抓住黄金时间瘦不停

猫科动物的一些简单动作都可以发展为我们肥胖者练习的有氧减肥运动，例如早上伸个“猫式”懒腰，促进血液循环，提高精神!中午练习“猫式”瑜伽，可以缓解白领们的工作疲劳，腰酸背痛现象!傍晚：踮脚静走，迈开猫步，可以矫正一些不正确走路姿势，达到瘦小腿的目的!这三个不同时间的有氧减肥运动应该怎么做呢，一起围观!

猫式有氧减肥运动抓住黄金时间瘦不停

清晨：伸个“猫式”懒腰

每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次;

双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使背柱上拱，再后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状，这种交互动作反复做十几次即可;

将身体紧贴于床面，双手向上举，然后连同脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好，尽可能拉到极限;这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

以上这三种动作都可以交替进行。