减肥不排便怎么办？减肥便秘如何缓解？

减肥过程中只有控制饮食，迈开腿运动才能够达到最好的减肥效果，而且大多数减肥人士都希望自己能够尽量多的排便，因为这样可以让身体里多余的东西尽早排出来，也不容易让脂肪堆积。粪便是人体中多余的一些物质成分，而且在粪便中有大量细菌存在，如果减肥过程中一直不排便的话应该怎么办?

你吃的东西无法形成足够的粪便，自然排不出来，另外你觉得有想排的感觉，那是因为咖啡会刺激肠子，所以说只是咖啡的作用而已，如果咖啡的刺激也无法排除粪便，那么说明你完全没足够的粪便，不过有个好方式，早上空腹的时候，放半锅水，加入200克的蔬菜，比如青菜，娃娃菜，菠菜，菜切碎放水里煮熟，后加盐，保证有咸味就行，等不烫嘴的时候，连水带菜全部灌满胃部，一定要让胃是撑胀的，不能慢慢的喝，要猛喝猛吃，随后半小时~1小时就可以顺利排便了，此方式有洗肠效果，所以不能经常使用。