减肥期间早餐吃什么好？减肥降脂早餐要吃对

减肥降脂早餐要吃对

一、一定要吃早餐

早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。

原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能量。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量。

如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，力补偿未吃的那顿早饭，您势必吃得过饱，而影响减肥效果。

二、减肥时早餐应该吃什么

1。从营养观点出发，选择含脂肪少的食品、谷类食物。

举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

2。一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品水果和低脂奶制品。

谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

3、注意摄取维生素、叶酸和铁。