减肥效果最好的运动是什么 揭秘3组排毒减肥操

排毒减肥操作1:双脚分开与肩同宽，坐在椅子上，打开双腿，双腿之间的距离是肩膀的宽度，眼睛平视前方。举起双臂伸直，双手合在头顶上方，手指朝上。2.慢慢吸一口气，吸气时向右弯腰，让身体慢慢向右倾斜，双臂跟着运动，注意头部不要转动，直到腰部左侧拉直，身体固定。3.保持这个姿势10次呼吸，身体恢复到开始姿势，然后向相反方向重复上述动作。做排毒减肥操时，一定要注意调整呼吸，这样可以增加肺活量，有效促进血液循环，吸收负氧离子，帮助清洁肠道，促进毒素排出，使胃快速恢复平坦。2.提臀摇摆1。仰卧，双手绕在后颈交叉。双脚以立膝弯曲。2.深吸一口气，抬高腹部，脚跟不离地，意识集中在丹田，保持丹田力，将意识转移到骨盆和腰部，将意识转移到右(左)方，在右(左)侧做腰部上下运动。这时，肘部和肩部不离地，改变左侧做同样的动作。1.双脚排毒减肥操作3。双脚分开与肩同宽，意识集中在丹田，保持丹田力，将意识转移到骨盆，将意识转移到右(左)方，在右(左)方做腰部上下运动。此时，肘部和肩部做同样的动。