快速运动减肥方法 赶走小肚子
发布时间:2012-03-05 11:35:41
发布时间:2012-03-05 11:35:41
肚子肥胖,不管穿紧身性感的衣服,让人甚是纠结!寻求快速运动减肥方法,赶走小肚子,就成了很多美眉最关心的问题!快速运动减肥方法中有款不错的瘦腰操,有效燃烧腹部脂肪,慢慢赶走小肚子!
两腿并拢躺坐
1、两腿并拢躺坐,膝盖微微弯曲,大腿与小腿的角度大于90度,脚跟着地,上身挺直并后仰,手臂向后屈肘,用下臂支撑身体。
保持上身的姿势
2、保持上身的姿势,双膝绷直,小腿往上抬起离地,令双腿伸直,同时腰腹施力,但注意力度要适中,避免令上身后仰摔倒。
保持上身后仰撑地
3、保持上身后仰撑地,双腿伸直抬起的姿势,一边吸气一边将两腿张开,角度尽量拉大。
接着缓缓呼气
4、接着缓缓呼气,双腿往中央靠拢,并右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉双腿,此时左右大腿内侧的肌肉要好好收紧。
呼气后再次慢慢吸气
5、呼气后再次慢慢吸气,两腿张开,然后呼气在空中交叉双腿,左右腿的位置交换,来回做15次。
快速运动减肥的方法要长久的坚持,除此之外,饮食上也要格外的控制住摄入的热量,这样双管齐下,瘦身会更快!
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