减肥早餐 每天不能少

早餐是一日三餐的第一餐，减肥早餐也是饮食减肥一天来的第一次战斗。万事开头难，饮食减肥一定要打好一天的基础，减肥早餐不但必须吃，而且必须要吃好。

一、不吃早餐不利于减肥

1、不吃早餐会降低人体的新陈代谢率，这是最主要的原因。因为人在晚上睡觉的时候，人体内的新陈代谢速度就会减慢，只有在再次进食的时候才会恢复，才会使得身体重新正常转动起来。

2、不吃早餐大脑就会发出更加强烈的“我要吃更多东西”的信号，会让你在下一餐的时候多吃，摄入过多的热量，这样无疑是不利于减肥的。而且不吃早餐还很容易造成低血糖，促使人体食用更多的食物，使得脂肪增加，让人变得越来越胖。

二、如何吃早餐减肥

1、早点吃早餐

最佳的吃早餐时间是早上五点半—八点半之间，这是因为这个时间段是人体细胞最为活跃的时期，需要补充能量，以促进人体的新陈代谢以及保持机体的正常运行。

2、减肥早餐吃什么

一份营养健康的早餐必须包括蛋白质、维生素C、纤维素。这是因为蛋白质很容易让人产生饱腹感，有助于人体控制食欲以及食量。

而且研究发现，人体消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。因此早餐中必须包含足够的蛋白质，以加快人体的新陈代谢率，比如鸡蛋、豆浆、牛奶等食物。

减肥早餐吃好无论是给以后的的午餐晚餐还是运动减肥都打造了很好的基础。因此吃好减肥几乎是成功的一般。