中老年减肥健身舞

舞蹈有很多的优点，它不仅可以培养舞者气质，让人心情愉悦 ，更重要的是能全面刺激肌肉，然后达到一个减肥健身的效果哦!今天我就给中老年朋友提供一款减肥健身舞让你们拥有一个健康的体质,帮助中老年减肥。

中老年减肥健身舞

1.头部运动：前点后仰(1拍1次共8拍)，左点右点(1拍手称快次8拍)。以上头部运动反复4遍(共64拍)。

2.肩部运动：身体直立，两脚同肩宽。(1)耸肩上下4次(2拍1次)。(2)双晃手平展诉有(2次，4拍1次)。(3)双肩前。(4)双肩后。95)单肩前。(6)单肩后。以上动作反复4遍(320拍)。

3.胯部运动：身体直立，两脚同肩宽，双手有前屈肘抬起，左、右摇晃。(1拍1次)16启遍(共32拍)。