怎么减肥打造强壮肌肉男？

强健的腹肌是男人的“名片”，就像苗条的身材是女孩的“名片”一样。拥有发达的腹部肌肉，能增加男人的自信心。比如刘德华与郭富城，便经常有意无意地炫耀那几块健硕的腹肌。那怎么样才能减肥打造出强壮肌肉男呢?下面就来看看锻炼方法吧!

怎么减肥打造强壮肌肉男？

①准备活动约10分钟，准备活动时问的长短以身体发热和接近运动心率为主要标志，这有利于氧的供应。

②有氧运动，尤其是大腹便便的人要减腹部脂肪，可进行走、跑或其他的运动。

③腹肌力量练习，尽可能地采取多种方法，比如前面提及的等长收缩法、等张收缩法与等动收缩法，每次各练10～20分钟