常州市国医堂中医门诊部

每到午后就昏昏欲睡？总被笑称"睡不醒星人"？中医认为嗜睡并非单纯懒惰，而是身体发出的健康信号。传统医学将这种状态称为"多寐"，与体内阳气运行受阻密切相关。

中医视角下的嗜睡主要有三大诱因：一是脾虚湿困，当脾胃运化失常，体内湿气积聚，就像身体裹着湿棉被般沉重；二是阳气不足，如同体内太阳能量不足，难以维持清醒状态；三是痰湿阻滞，气血运行不畅导致头脑昏沉。

日常调理可从三方面着手：饮食多吃山药、薏米等健脾祛湿食材；晨起按摩百会穴（头顶中央）、足三里（膝盖下四指）提升阳气；体质调理可遵医嘱选用六君子汤等经典方剂。特别提醒：若伴随明显乏力、记忆减退，应及时就诊排查器质性疾病。

记住，适当犯困是人体自然节律，但持续性嗜睡往往是亚健康警报。调整作息、适度运动配合中医调理，让身体找回清爽的觉醒状态。