常州市国医堂中医门诊部

脂肪肝不再是中年"专利"，中医认为它是肝脾功能失调的警报。肝脏如同身体的"过滤器"，长期过载就会堆积脂肪垃圾。中医将脂肪肝归为"积聚"范畴，多因饮食油腻、久坐少动导致痰湿瘀阻，肝气郁结，脾失健运。

身体会发出信号：舌苔厚腻、饭后腹胀、情绪烦躁、容易疲劳。此时需抓住调理黄金期，避免发展为肝炎甚至肝硬化。

中医三步养护法：

饮食"清"：少油腻，多吃山楂、冬瓜、荷叶等消脂食材，可用决明子5克、陈皮3克泡水代茶饮。

运动"通"：每天快走30分钟，配合敲打肝胆经（大腿外侧中线），促进气血循环。

情绪"舒"：晚上11点前入睡，晨起做深呼吸疏肝气，焦虑时按摩太冲穴（足背一二跖骨间）。

养护肝脏贵在坚持，3-6个月规律调理，让肝脏重新恢复轻盈状态。记住：好的"保肝药"是节制的生活习惯。